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　　广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹介绍◈◈◈，地中海饮食是当今公认的有益于身体健康的饮食方式之一◈◈◈，以蔬菜水果◈◈◈、鱼类◈◈◈、五谷杂粮◈◈◈、豆类和橄榄油为主HULUWA葫芦娃官网在线观看入口◈◈◈。有研究数据表明◈◈◈，地中海地区的居民患心血管疾病◈◈◈、糖尿病等疾病的几率远低于其他国家◈◈◈，与其健康的饮食有很大的关系◈◈◈。“国庆七日◈◈◈，不如开始尝试地中海饮食吧◈◈◈。”

　　地中海饮食强调多吃蔬菜◈◈◈、水果不朽情缘官方网站◈◈◈、鱼类◈◈◈、豆类◈◈◈、坚果类食物不朽情缘官方网站◈◈◈，谷类反而是其次◈◈◈，而红肉在其中所占的分量很少◈◈◈。邓宇虹说◈◈◈：“比起中国每餐吃1-2种蔬菜◈◈◈，甚至是每天只吃一种蔬菜而言◈◈◈，地中海饮食更讲究多种蔬菜的搭配不朽情缘官方网站◈◈◈，甚至每天要吃6-9种蔬菜◈◈◈。而西红柿HULUWA葫芦娃官网在线观看入口HULUWA葫芦娃官网在线观看入口◈◈◈、青椒◈◈◈、洋葱◈◈◈、菠菜不朽情缘官方网站◈◈◈、胡萝卜◈◈◈、花菜◈◈◈、茄子等蔬菜都是餐单中常见的◈◈◈，这些蔬菜很多都具有抗癌与抗氧化功能不朽情缘官方网站◈◈◈，还能提高人体免疫力◈◈◈。”每天吃超过5种以上的蔬菜和水果◈◈◈，可以降低心脏病30%的发病几率◈◈◈。研究表明◈◈◈，经常食用橄榄油◈◈◈、鱼类HULUWA葫芦娃官网在线观看入口◈◈◈、坚果◈◈◈、水果和蔬菜◈◈◈，可降低心脏病◈◈◈、糖尿病风险◈◈◈，还可以帮助肠道蠕动HULUWA葫芦娃官网在线观看入口◈◈◈，预防便秘◈◈◈。

　　地中海饮食对于身体健康的益处不言而喻◈◈◈，但要达到最好的效果必须要长期坚持不朽情缘官方网站◈◈◈。诚然◈◈◈，改变一贯的饮食并不容易◈◈◈，不如就从这个国庆长假开始吧◈◈◈！